5 app contro l'ansia e lo stress

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

L'ansia è un sentimento di insicurezza nei confronti di un pericolo futuro, ma interiore, latente ed indefinito. Lo stress è una tensione nervosa che ha effetto logorante. Entrambi sono elementi della patologia mentale; questi disturbi si manifestano anche con sintomi fisici come pallore, modificazione del polso, secchezza della bocca e sensazioni di costrizione toracica. Questo tutorial elenca 5 app contro l'ansia e lo stress.

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Stop Panic & Anxiety Self-Help

Se la nostra vita quotidiana è piena di ansia e panico questa app ci aiuta a superare questi momenti. Essa utilizza le tracce audio per far superare alle persone lo stato d'ansia. Questa app stimola il rilassamento e ci aiuta a trovare la calma. Dopo che abbiamo superato questo momento è opportuno compilare un diario per la registrazione di ciò che ha provocato questa situazione. Questo sistema ci consente di imparare dalle nostre esperienze.

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Sleep Cycle Alarm Clock

Il sonno è un elemento ristoratore che ci permette di ridurre lo stress e l'ansia. Questa app, per iPhone ed Android, ci dà la possibilità di conoscere con precisione quanto tempo dormiamo e qual è il ciclo di sonno di cui abbiamo bisogno. Con questo metodo l'applicazione ci sveglia al momento giusto e cosa fondamentale non durante il sonno profondo. Questa app è utile anche per ripristinare il ciclo del sonno.

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Universal Breathing - Pranayama Free

App anti ansia per iPhone ed Android ci invita a praticare esercizi di respirazione che hanno lo scopo di farci ritrovare la calma durante un attacco di panico. Questi esercizi possono essere utilizzati anche per prevenire l'ansia. Le tecniche di respirazione Pranayama sono utilizzate essenzialmente nello yoga. L'app offre anche le istruzioni per i principianti; in questo modo si riesce a migliorare l'efficacia.

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Gong Meditazione Qi Relax

Questa tecnica cinese mette insieme la postura gli esercizi mentali e la respirazione per ridurre o eliminare l'ansia e lo stress. Le persone che utilizzano questa applicazione vengono collegati ad una libreria video di rilassamento. Questi video hanno le istruzioni per alcun tecniche di relax che ci consentono di calmare la nostra mente. Oltre ai video si possono leggere degli articoli sulla meditazione e gestione dello stress.

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I Can Be Fearless by Human Progress

Questa app ci fa ritornare bambini, a quando i nostri genitori ci esortavano a fare qualsiasi cosa la nostra mente immaginava. È opportuno sapere che l'applicazione non ci aiuta a diventare personaggi importanti, ma ci consente di vincere ansia o stress che sia in un luogo di calma e tranquillità. Basta solo aprire il nostro dispositivo e selezionare ciò che vogliamo essere in quel momento poi l'ipnosi audio ci permette di eliminare le preoccupazioni.

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