5 app per meditare

Non tutti sanno che la meditazione è un'attività importantissima per il benessere fisico e psicologico: stimola l'attenzione, o più in generale le capacità cognitive, riduce lo stress e aiuta ad affrontare i problemi quotidiani, senza venirne sopraffatti. A tal proposito, la tecnologia può fornirci un grande aiuto: vediamo quali sono le 5 app più efficaci per meditare!

Headspace è l'app perfetta per raggiungere calma, benessere ed equilibrio con le tecniche di meditazione e consapevolezza guidata (mindfulness) di uso quotidiano. Prima di andare a letto, provate una di tali tecniche: tra queste, ascoltare musica distensiva, suoni della natura o storie rilassanti. L'app crea piani personalizzati basati sulle informazioni che fornite, in modo che possiate apprendere gli elementi essenziali della meditazione. Le prime 10 lezioni sono gratuite e durano 10 minuti l'una.

Questa app pluripremiata offre esercizi calmanti, tecniche di respirazione per aiutarvi a rilassarvi e persino una sezione Calm Kids, con meditazioni per bambini tra i 3 e i 17 anni. La sezione Sleep Stories consente di ascoltare voci di attori famosi (come Matthew McConaughey o Jerome Flynn) per farvi addormentare. Per un'esperienza più profonda, a cui si può accedere direttamente dal vostro Apple Watch, sono previsti esercizi come passeggiate meditative.

Sam (Self-help Anxiety Management) è un'ottima app sviluppata dai ricercatori dell'Università di Bristol. Essa aiuta ad individuare le cause della vostra ansia, controlla gli stati di agitazione e i pensieri stressanti nel corso del tempo, per poi proporre consigli ed esercizi su misura. L'app propone anche periodici test con domande specifiche. Inoltre, il social cloud offre la possibilità di condividere le proprie esperienze con gli altri membri della comunità.

La quarta app per la meditazione è Meditate. Si rivela molto utile per chi non ha molto tempo a disposizione, infatti è l'unica app che permette di organizzare delle sessioni personalizzate di durata variabile, in base al vostro tempo disponibile. Potete anche optare per una delle tre modalità preimpostate, ossia tradizionale, affermazione, addormentarsi. Per ogni sessione svolta ci sono delle analisi precise, utile per tenere conto dei progressi conseguiti.

L'ultima app è Serenity, suddivisa in sezioni per principianti ed esperti. La prima area è dedicata all'apprendimento delle pratiche di base, mentre le altre ad un tema specifico. Abbiamo l'area del sonno, per aiutarvi a dormire; l'area dello stress, per ritrovare la calma; quella per bambini; quella della salute, per una dieta sana ed equilibrata. Ci sono poi le meditazioni veloci, di 5 minuti l'una, e la sezione dedicata al lavoro, che insegna ad essere più produttivi. Infine, sono previste delle "Sfide" che mantengono alta la motivazione a praticare gli esercizi.