Come disintossicarsi dallo smartphone

Sicuramente vi è capitato di trovarvi in ambienti pubblici, ad esempio in metro o in bus, magari con il cellulare scarico. In una situazione del genere avete sicuramente notato che non vi era alcun contatto umano, niente socialità, solo persone che guardano uno schermo. Molto spesso lo si guarda solo per noia, per controllare l'arrivo di una qualsiasi notifica dai vari social. La distrazione recata dai dispositivi è notevole, si stima che circa ogni 3 minuti una notifica distolga la nostra attenzione dallo studio o dal lavoro. Tutto questo provoca una intossicazione digitale, che può provocare conseguenze anche molto spiacevoli. Vediamo quindi come disintossicarsi dallo smartphone.

Questo metodo consiste nel ridurre, in maniera graduale, l'utilizzo dei vari dispositivi elettronici di qualsiasi genere e tipo. Questo è uno dei metodi più efficaci, meno difficili e meno stressanti. I vantaggi che si traggono da questo metodo sono sia mentali che fisici. Ad esempio permette di essere più concentrati e attenti, ma soprattutto evita l'estraneazione del soggetto dal mondo reale. Fisicamente saranno gli occhi, il collo e le spalle ad avere i maggiori benefici della disintossicazione digitale.

Prima di iniziare la disintossicazione è necessario rendersi conto del livello della nostra dipendenza. Capire di avere bisogno di una pausa è necessario per intraprendere questo percorso. Sottovalutare il fenomeno è già un sintomo. Ci sono numerosi siti e applicazioni che ci indicheranno il nostro grado di intossicazione, ed alcune hanno anche la funzione di consigliare quando staccarsi dai dispotivi. Ad esempio Moment su iPhone, Quality Time su Android e Rescue Time su Mac.

Un altro passo fondamentale è stabilire dei contesti particolari ridurre piano piano l'utilizzo dei dispositivi elettronici. Per fare ciò è possibile lasciare il telefono dentro casa quando siete in giardino con i vostri figli o quando portate a spasso il vostro cane. A lavoro, consiglio anche di stabilire orari in cui controllare e-mail e notifiche, senza sgarrare. Se possibile non controllate le e-mail di lavoro fuori dall'ufficio.

Esistono molte applicazioni e estensioni che favoriscono la disintossicazione. Ad esempio Stayfocusd (su Google Chrome), Pause (su iOS), Timewaste Timer (su Google Chrome), Forest (iOS e Android) e moltissime altre che non posso includere nella lista. Non vi resta altro che provarle e capire quale è la più adatta a voi.

Ormai quasi tutti i dispositivi hanno la possibilità di essere messi in modalità aereo. Così facendo verranno bloccate tutte le connessioni, WiFi, Bluetooth e anche la rete cellulare, non è infatti possibile fare o ricevere telefonate e neanche scrivere o ricevere SMS. Una soluzione meno drastica è la modalità non disturbare. Attivando questa funzione, all'arrivo di qualsiasi notifica non sarà riprodotta nessuna vibrazione e nessun suono, inoltre lo schermo rimarrà nero. Potete però consentire l'arrivo di telefonate dai vostri contatti preferiti.