Come smettere di usare troppo il cellulare

Oggi giorno nessuno rinuncia a usare il cellulare. Un dispositivo multifunzione, che fa parte sempre di più della nostra vita. Tanto che siamo sempre interconnessi alla rete, adoperando app e social. Ma il suo utilizzo incondizionato, in alcuni casi, può portare alla dipendenza. Questo perché tenendolo sempre con noi, diventa un'abitudine naturale. Ovviamente la condizione da non sottovalutare, è quella di capire come gestirlo. Il meccanismo che fa inconsapevolmente oltrepassare la soglia di uso del cellulare, comincia quando si oltrepassano le misure. Non riuscendo più a farne a meno e sentendosi persi se non funziona. A questo punto, è necessario rendersi conto della situazione e regolarsi. Nella seguente guida spiego come smettere di usare troppo il cellulare.

• Televisione
• Stereo
• Libri
• Connessione Wifi
• Apparecchio sveglia

Tenere il cellulare acceso è un modo per relazionarsi sempre con gli altri. Ma spesso può diventare un fenomeno esagerato. Quindi la prima cosa da fare per smettere di usarlo, è quella di limitare il tempo al telefono. Per cominciare darsi una regolata, riducendo le chiamate, con amici e parenti. Cercando di chiamarli soltanto, se è necessario o quando si sente il bisogno. Inoltre durante le ore di lavoro è opportuno tenerlo in modalità aereo, evitando così gli squilli e le notifiche inopportune. In questo modo diminuisce anche la voglia di usarlo. Un altro metodo è quello di silenziare la suoneria, per non ritrovarsi continuamente a controllarlo.

Un altro modo per smettere di usare troppo il cellulare, è quello di cambiare le abitudini legate ad esso. Il segreto è quello di rendersi conto che questo dispositivo, non è fondamentalmente per relazionarsi con le persone. Ma solo un tramite, che aiuta a informarsi e ritrovarsi. Il primo passo è naturalmente quello di incontrarsi di più dal vivo. Inoltre si può anche chiedere aiuto ai familiari, programmando insieme una sorta di detox tecnologico graduale. Passeggiando nella natura, ascoltando musica e dedicandosi a un hobby manuale. Ricominciando ad ascoltare gli altri e se stessi. Insieme a queste strategie, si possono adoperare anche altri trucchetti utili. Ad esempio, anziché adoperare la sveglia del cellulare, farne squillare una reale. Oppure spegnere il cellulare per qualche ora e ritardare a controllare, sms, notifiche social e e-mail. Per finire, si può sostituire il posto dove si mette in carica. Creando anche delle giornate e orari smartphone free.

Per concludere è possibile limitare i dati del cellulare. La soluzione migliore sarebbe quella di cancellare le app dei social media per qualche tempo. Incontrando gente e facendo più movimento. Ma questo per molti è davvero impossibile, per alcuni fattori legati anche al lavoro. Quindi si può evitare, ad esempio, l'uso del cellulare per scaricare musica e film. Ascoltando apparecchi come radio e visionando programmi e film trasmessi alla TV. Mentre per evitare di scaricare i dati con connessione, quando si sta fuori o a casa, si possono scaricare tramite wifi. Infatti molte esercizi commerciali e palestra, lo mettono a disposizione dei clienti. In questa maniera, si eviterà di consumare tanti dati e di controllare istintivamente sempre il cellulare.

• Cercare di limitare l'uso del cellulare, poiché si può perdere la cognizione del tempo
• Quando si mangiate è opportuno concedersi un momento senza, allontanandolo dal tavolo
• Evitare di tenere il cellulare vicino quando si dorme
• Allenare la capacità di attenzione e concentrazione, provando la meditazione, spegnendo il cellulare per un fine settimana

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